ความอ้วนนั้น นอกจากจะมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม พันธุกรรม หรือโรคบางโรคแล้ว ‘การนอนดึก’ ก็เป็นปัจจัยทำให้น้ำหนักมากขึ้นได้เช่นกัน แถมยังส่งผลต่อความสูงของเราอีกด้วยค่ะ
สาเหตุที่ทำให้อ้วน
1. ฮอร์โมนเครียดสูงขึ้น
ฮอร์โมนเครียดคอร์ติซอล จะหลั่งมากขึ้นในวันถัดมา หลังจากที่เรานอนดึก และกระตุ้นให้อยากของหวานๆ หรือน้ำตาลมากกว่าเดิม
2. ฮอร์โมนหิวเพิ่มมากขึ้น
การนอนดึกทำให้ฮอร์โมนเกรลิน หรือฮอร์โมนหิว หลั่งเพิ่มขึ้นด้วย จึงหิวมากกว่าเดิม
3. ฮอร์โมนอิ่มลดลง
เมื่อนอนดึก ฮอร์โมนเลปติน หรือฮอร์โมนอิ่มจะหลั่งลดลง ทำให้ทานเท่าไรก็ไม่ค่อยอิ่ม
ส่วนสาเหตุที่นอนดึกแล้วทำให้เตี้ย เพราะ…สำหรับวัยรุ่น ช่วงเวลานอนเป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมา คอยกระตุ้นร่างกายให้ยืดขยาย แต่ถ้านอนดึกๆ จะรบกวนการทำงานของโกรทฮอร์โมน จึงอาจส่งผลให้เตี้ยกว่าที่ควรเป็น
รู้แบบนี้แล้ว แทบจะอยากล้มตัวลงนอนทันทีใช่ไหมคะ? ไม่ต้องถึงขนาดนั้นค่ะ เพียงแค่พยายามนอนเร็วๆ ไม่เกินห้าทุ่มทุกวัน ถ้าทำได้ ตื่นเช้ามาจะได้สดใสยิ่งขึ้น แถมไม่เสี่ยงอ้วนและเตี้ยด้วยค่า
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : สสส
