พักฟื้นร่างกาย
ภาวะร่างกายอ่อนเพลีย..ไม่มีแรง เหนื่อยล้า
ในปัจจุบัน ภาวะอ่อนเพลียเหนื่อยล้า (fatigue or loss energy) เกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย ซึ่งส่วนใหญ่เมื่อไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาล อาจตรวจไม่เจอสาเหตุด้วยซ้ำ หรือพบว่าผลตรวจสุขภาพประจำปีปกติดี แต่กลับมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้น ภาวะอ่อนเพลียเหนื่อยล้าแบบนี้ ถ้าเกิดในคนสูงอายุก็ยังไม่เท่าไร เพราะอาจเป็นว่าเกิดจากอายุที่มากขึ้น แต่ถ้าภาวะนี้มาเริ่มเกิดในวัยรุ่นหรือวัยทำงานช่วงอายุ 25- 45 ปี แล้วยิ่งถ้ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างเฉียบพลัน จากที่เคยแข็งแรงดี ออกกำลังกายเล่นกีฬา เข้ายิมได้ทุกวัน นอนดึกได้ไม่ง่วงซึม กลายเป็นรู้สึกขาดพลังงาน เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายก็บาดเจ็บง่าย นอนไม่หลับหรือถึงนอนมากก็รู้สึกไม่เพียงพอ เริ่มมีภาวะติดชากาแฟ หรืออยากรับประทานแต่อาหารหวานๆ น้ำหนักขึ้นง่าย ภาวะแบบนี้อาจทำให้คนที่เป็นเสียศูนย์ไปเลยก็ได้เพราะไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร นั่นก็เพราะในการแพทย์แผนปัจจุบัน เรามองเพียงความผิดปกติของอวัยวะ โดยเน้นมองที่ตัวโรค ถ้าตรวจร่างกายไม่พบความผิดปกติหรือตรวจด้วยวิธีทางห้องปฏิบัติการไม่พบ ก็ถือว่าไม่ใช่โรคและไม่ผิดปกตินั่นเอง
เนื่องจากเซลล์เกิดการสร้างสารพิษและอนุมูลอิสระจากการใช้พลังงาน เซลล์จึงต้องมีระบบกำจัดสารพิษที่ดี
- ต้องลดสารพิษ อนุมูลอิสระและเชื้อโรคที่อยู่นอกเซลล์ให้อยู่ในเกณฑ์ที่ไม่เป็นอันตราย
- เติมออกซิเจนในร่างกายให้เพียงพอกับที่จะไปเลี้ยงเซลล์
- เซลล์ต้องอุดมไปด้วยสารอาหารที่เหมาะสมและให้พลังงานกับเซลล์
- เพิ่มประสิทธิภาพให้เซลล์ในการฟื้นฟูตัวเอง
เมื่อร่างกายอ่อนเพลีย ซึ่งเราสามารถเลือกรับประทานอาหารเพื่อบำรุงร่างกาย ช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกายได้ง่ายๆ เช่น
- เลือกรับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตตามินซี เช่น ส้ม เนื่องจากในส้มมีปริมาณวิตามินซีสูง สามารถช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียไปจากความอ่อนล้า ทำให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย อีกทั้งยังสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายได้
- การเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เนื่องจากเมื่อเราป่วย ร่างกายจะดึงโปรตีนจากกล้ามเนื้อไปสร้างเป็นพลังงาน ทำให้เรามีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ผู้ที่ป่วยนานๆ อาจมีน้ำหนักตัวลด ซูบผอม ควรเลือกรับประทาน นม ไข่ ปลา ถั่ว และโฮลเกรน เพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายหลังจากการพักฟื้นจากอาการป่วย จะทำให้ร่างกายกลับมาสดชื่นมากยิ่งขึ้น
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากในช่วงที่เราป่วยร่างกายอาจมีการขับเหงื่อ หรือสูญเสียน้ำในปริมาณมาก เราควรดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้มีน้ำเข้าไปชดเชยที่ร่างกายเสียไป และน้ำยังมีส่วนช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย
- การเลือกรับประทานสมุนไพร เช่น เห็ดหลินจือในช่วงของการพักฟื้น จะช่วยทำให้ผู้ป่วยฟื้นตัวได้ไวขึ้น เนื่องจากเห็ดหลินจือมีสารสำคัญในกลุ่มโพลีแซคคาไรด์ที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น อีกทั้งยังทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้มากขึ้นอีกด้วย
