เทคนิคถนอมสายตา ป้องกันตาเสื่อมก่อนวัย - Nature Biotec
เทคนิคถนอมสายตา ป้องกันตาเสื่อมก่อนวัย

เทคนิคถนอมสายตา ป้องกันตาเสื่อมก่อนวัย

เมื่ออายุมากขึ้น อวัยวะที่สำคัญอย่างเช่นดวงตาของเราก็เกิดความเสื่อมตามมา วันนี้เราจะพาทุกท่านมารู้จักกับเทคนิคถนอมสายตา ป้องกันตาเสื่อมก่อนวัยกันค่ะ

1. ใส่แว่นกันแดดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกรองรังสียูวี นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันควันพิษหรือสารเคมีอันตรายที่เข้ามากระทบตาได้ในระดับหนึ่ง 

2. ตรวจสายตาปีละครั้งเมื่อเข้าสู่วัย 40+โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว เช่นโรคเบาหวาน มีปัจจัยเสี่ยงเบาหวานขึ้นจอประสาทตา จอตาเสื่อมได้ เพื่อหาวิธีรักษาและป้องกันสายตาก่อนวัย

3. เมื่อมีฝุ่นละอองหรือเศษผงเข้าตา ให้ใช้น้ำสะอาดหรือน้ำยาล้างตา ห้ามใช้มือขยี้ตา

4. พักสายตาทุกๆ ชั่วโมงควรเปลี่ยนอิริยาบถ โดยละสายตาจากหน้าจอ แล้วมองออกไปในระยะไกล สัก 10 – 20 วินาที แล้วกลับมามองในระยะใกล้ ทำสลับกันไปหลายๆ ครั้ง จะช่วยให้คลายสายตาจากความเมื่อยล้าได้

5. เลือกรับประทานผลิตภัณฑ์จากสารสกัดที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาได้ เช่นโอเมก้า 3 หรือสารสกัด Astraxanthin จากสาหร่ายสีแดง ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาได้อีกด้วย จากการศึกษาพบว่าการรับประทานแอสตาแซนธิน 4-6 mg. ต่อวัน สามารถป้องกันอาการล้าของตา (โรค Asthenopia) ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่มาเลี้ยงดวงตา และลดอาการอักเสบที่ดวงตาได้อีกด้วย

ใส่ความเห็น