fbpx
แนวทางดูแลกระดูกสำหรับหญิงวัยทอง

แนวทางดูแลกระดูกสำหรับหญิงวัยทอง

เมื่ออายุมากขึ้น สิ่งที่ผู้หญิงหลายๆคนกังวลก็คงหนีไม่พ้นปัญหาสุขภาพเรื่องของอาการวัยทอง ซึ่งหนึ่งในอาการที่พบมากในวัยทองคือเรื่องของกระดูกพรุน โดยจากสถิติของกระทรวงสาธารณสุขในไทยพบว่า 1 ใน 3  ของเพศหญิงที่หมดประจำเดือนและมีอายุ  60 ปีขึ้นไป เป็นโรคกระดูกพรุน ที่น่าสนใจคือ ร้อยละ 90 ของผู้ป่วยกระดูกพรุนไม่รู้ตัวว่าตนเองเป็นโรคนี้ ซึ่งกว่าจะรู้ตัวว่าเป็นโรคกระดูกพรุนก็ต่อเมื่อมาพบแพทย์เท่านั้น

โดยอาการที่พบได้บ่อยคือ กระดูกทรุด กระดูกเปราะและหักง่าย ปวดหลัง หลังโก่งงอ เคลื่อนไหวลำบาก หายใจลำบาก ปอดทำงานได้ไม่ดี ร่วมกับมีอาการเหนื่อยง่ายร่วมด้วย

ดังนั้นหากเข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือนแล้วมีอาการดังกล่าว อย่างนิ่งนอนใจไป ควรไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อจะได้ตรวจดูอย่างละเอียดว่าเราเป็นโรคกระดูกพรุนหรือไม่และควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้กระดูกพรุนดังต่อไปนี้

1. การนั่งๆนอนๆ เนื่องจากผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ไปทำงานก็นั่งแต่ที่โต๊ะ ไม่ค่อยมีเวลาลุกเดินไปไหน จะมีความเสี่ยงที่จะกระดูกพรุนมากกว่าผู้ที่ลุกไปทำกิจกรรมอื่นๆเสมอ

2. ผู้ที่ดื่มเหล้า สูบบุหรี่เป็นประจำ มีงานวิจัยพบว่าผู้ที่ดื่มเหล้ามากกว่า 2 แก้ว สูบบุหรี่เป็นประจำ จะมีผลทำให้มวลกระดูกบางมากกว่าผู้ที่ไม่กินเหล้า

3. ใช้ยาบางประเภทติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน เช่น ยาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์จะมีผลทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้

หากเราไม่รีบดูแลสุขภาพของเราในวันนี้ ก็จะทำให้มีปัญหาสุขภาพในวันข้างหน้าได้นะคะ ♥

ใส่ความเห็น

×
×

Cart