fbpx
ตัวช่วยฟื้นฟูร่างกาย จากปัญหาสุขภาพการนอนหลับ

ตัวช่วยฟื้นฟูร่างกาย จากปัญหาสุขภาพการนอนหลับ

เมื่ออายุมากขึ้นหลายๆท่านอาจจะประสบปัญหาเรื่องการนอนหลับ นอนหลับไม่สนิท ต้องตื่นนอนกลางดึกอยู่เป็นประจำ ทำให้เมื่อตื่นเช้ามาแล้วส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่นระหว่างวัน และส่งผลทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรังตามมา วันนี้เราจะพาทุกท่านมารู้จักกับตัวช่วยที่ฟื้นฟูร่างกายจากปัญหาการนอนมาฝากกันค่ะ

วิตามินอี

มีคุณสมบัติเป็นสาร Antioxidant  ช่วยในการทำงานของเซลล์ให้เปนปกติ ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นักวิจัยพบว่าการเลือกรับประทานวิตามิน E จะช่วยให้ภาวะหยุดหายใจขณะหลับลดลงและช่วยทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นทีละน้อยอีกด้วย 

วิตามินบี 6

ช่วยในการทำงานของสมองทั้งการพัฒนาและการเรียนรู้ ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น มีการศึกษาพบว่าเมื่อร่างกายได้รับวิตามินบี 6 ลดน้อยลง จะมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินและเมลาโทนิน ซึ่งอาจนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าได้ ซึ่งผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามักมีอาการของโรคนอนไม่หลับควบคู่ไปได้ พบว่าเมื่อให้วิตามินบี 6 กับผู้ป่วยซึมเศร้าทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น และความรุนแรงของโรคที่เป็นอยู่ค่อยๆบรรเทาลงอีกด้วย

วิตามินบี 12

เป็นวิตามินที่สำคัญต่อการทำงานของสมอง ทำให้นาฬิกาชีวิตทำงานได้สม่ำเสมอ ไม่คลาดเคลื่อน ประกอบกับการเข้านอนและการตื่นนอนที่เป็นเวลาก็จะทำให้หลับลึกขึ้น ทำให้นอนหลับได้สนิทขึ้นอีกด้วย

เห็ดหลินจือแดง

เป็นสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้เป็นอย่างดี เนื่องจากเห็ดหลินจือแดงช่วยเสริมกลไกการทำงานของ GABAergic ซึ่งมีผลต่อการนอนหลับ มีฤทธ์ benzodiazepine (benzodiazepine ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย คลายความวิตกกังวล) ซึ่งคล้ายกับ hypnotic activity ซึ่งมีฤทธ์ คลายความกังวล ช่วยให้นอนหลับได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

ที่มา : นิตยชีวจิต

ใส่ความเห็น

×
×

Cart