“เครียดนัก..ก็พักหน่อย” กับ 5 เทคนิคง่ายๆ คลายเครียด

“เครียดนัก..ก็พักหน่อย” กับ 5 เทคนิคง่ายๆ คลายเครียด

"เครียดเกินไป ระวังโรครุมเร้า"

หลายครั้งที่เราทำงานอย่างหักโหม จนทำให้สุขภาพอ่อนล้า และเกิดความเครียดสะสมเป็นประจำ เกิดอาการหงุดหงิดง่าย อารมณ์เสีย โดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งหากปล่อยไว้ให้อาการเหล่านี้เกิดขึ้นอยู่ตลอดโดยไม่ได้รับการผ่อนคลายร่างกาย  อาจทำให้เกิดโรคต่างๆและ ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวตามมาได้ วันนี้เราจึงมีเทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้ทุกท่านได้ผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานมาฝากกันค่ะ

photo-1529323871863-75303b5737ec

5 วิธีบำบัดความเครียด

photo-1542145748-09fd728b8668

1. เมื่อไหร่ที่รู้สึกเครียดจากงานที่ทำอยู่หรือเรื่องต่างๆที่พบเจอ ควรหยุดพักจากทุกสิ่ง ละสายตาจากงานที่ทำอยู่ และลองหายใจเข้าลึกๆ สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด และค่อยๆผ่อนลมหายใจออก ทำอย่างนี้ช้าๆ ต่อเนื่องกันประมาณ 5 นาที จะทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และทำให้สมองของเราปลอดโปร่งมากยื่งขึ้น

photo-1507761906261-d31a39975ce4

2. ยืดเส้นยืดสายบ้าง การผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะการทำงานต่อเนื่องมาเป็นเวลานาน เป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างมาก เพื่อลดโอกาสในการเกิด office syndrome ที่จะตามมา โดยสามารถทำได้ง่ายๆ ที่โต๊ะทำงานของเราเอง เช่นการหมุนคอ ยักไหล่ หมุนไหล่ บิดแขน เป็นต้น

photo-1529346760098-83265eeaa1f4

3. การใช้กลิ่นบำบัด ก็ช่วยให้เราบรรเทาความเครียดลงได้บ้าง เช่นการใช้กลิ่นจากลาเวนเดอร์ที่มีน้ำมันหอมระเหย มีส่วนช่วยทำให้บรรเทาความอ่อนเพลีย ลดความเครียด อีกทั้งยังช่วยให้หลับสบาย หรือจะเป็นกลิ่นจากน้ำมันหอมระเหยเช่นมิ้นต์ ที่มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ชอบกลิ่นไหนลองเลือกมาใช้เพื่อบรรเทาความเครียดกันได้เลยค่ะ

photo-1487309078313-fad80c3ec1e5

4. จิบเครื่องดื่มอุ่นๆ บ้าง การดื่มน้ำอุ่นในขณะที่เครียดทำให้ร่างกายของเราได้เกิดการผ่อนคลาย หรือหากใครจะเลือกดื่มเป็นชาเขียวรร้อนก็ได้เช่นกัน เนื่องจากในชาเขียวมีสารแอลธีอะนีน ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และบรรเทาอาการง่วงนอนระหว่างวันได้อีกด้วย

photo-1501555088652-021faa106b9b

5. หาเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เช่นการออกไปท่องเที่ยว เพื่อเป็นการปล่อยวางกับงานที่เครียด หลบหนีจากความวุ่นวาย หรือหากิจกรรมนันทนาการ เช่น ออกกำลังกาย รดน้ำต้นไม้ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างแท้จริง

ทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากสิ่งต่างๆ แต่อย่างไรก็ตาม อาจมีหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นการจัดตารางเวลาชีวิตผิดหรือเจ็บไข้ได้ป่วยมาก่อนหน้านี้ก็มีส่วนที่จะทำให้เกิดภาวะเครียดได้ ฉะนั้น ควรดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้มีสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรงในอนาคตกันค่ะ

ใส่ความเห็น